Pielęgnacja skóry od wewnątrz - dlaczego jest ważna?
Gdy myślisz o pielęgnacji skóry, w pierwszej kolejności z pewnością sięgasz po kremy, sera czy olejki. Pamiętaj jednak o tym, że bez odpowiedniego nawodnienia i dostarczenia składników odżywczych od wewnątrz, Twoja skóra nie będzie prawidłowo funkcjonować. To właśnie woda i mikroelementy pomagają jej zatrzymać wilgoć i zachować elastyczność. Gdy skóra jest sucha, łatwiej ulega podrażnieniom, pojawiają się na niej pęknięcia i zmarszczki. Picie wody i dbanie o odpowiednią dietę wspiera regenerację komórek i sprawia, że cera wygląda zdrowo, promiennie i młodo. Nawodnienie odgrywa szczególnie ważną rolę podczas wysiłku fizycznego, upałów czy mrozów - czyli zawsze wtedy, gdy Twoja skóra najbardziej potrzebuje wsparcia.
Kolagen - sprzymierzeniec zdrowej i promiennej skóry
Kolagen to jedno z najważniejszych białek w ciele każdego człowieka. Znajduje się ono niemal we wszystkich tkankach i strukturach - w skórze, stawach, mięśniach, a nawet w oczach. To ono odpowiada za jędrność i napięcie skóry, chroni Twój organizm od wewnątrz, wspiera naczynia krwionośne i stawy.
Musisz jednak mieć na uwadze to, że już po 25. roku życia jego produkcja zaczyna spadać. Warto więc wspierać naturalną syntezę kolagenu poprzez dietę, dobrze przemyślaną suplementację i zdrowy styl życia.
Co ważne, można wyróżnić kilka podstawowych typów kolagenu. Kolagen typu I to przede wszystkim wsparcie dla skóry i włosów. To właśnie on buduje jej strukturę, nadaje elastyczność, napina ją i zapewnia odpowiednie nawilżenie. Jego obecność sprawia, że Twoja cera jest bardziej odporna na urazy mechaniczne, a włosy są lepiej osadzone w skórze głowy, co wpływa na ich gęstość i kondycję.
Kolagen typu II znajdziesz głównie w chrząstce stawowej. Jeżeli intensywnie się ruszasz, dużo ćwiczysz albo odczuwasz dolegliwości stawowe - to właśnie ten typ może Ci pomóc. Kolagen typu III również wspiera elastyczność skóry i pomaga w gojeniu się ran. Bierze udział w budowie naczyń krwionośnych i podobnie jak typ I, poprawia jędrność cery.
Gdzie szukać kolagenu? Jego bogatym źródłem w diecie są przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego. W praktyce mowa o takich jak np. ryby i galaretki z ryb, owoce morza, flaki, podroby czy też kurze łapki.
Możesz również sięgnąć po naturalne suplementy. Zwróć szczególną uwagę na kolagen rybi, który pozyskiwany jest z morskich ryb. Wyróżnia się najlepszą przyswajalnością i biokompatybilnością, które wynikają z jego homologicznej struktury w stosunku do budowy cząsteczkowej ludzkiego kolagenu.
Kwas hialuronowy - naturalne wsparcie dla skóry
Kwas hialuronowy to jeden z Twoich największych sprzymierzeńców, jeśli chcesz zachować zdrową, sprężystą i odpowiednio nawodnioną skórę. Musisz wiedzieć, że naturalnie występuje w Twoim organizmie - w największych ilościach znajdziesz go w skórze, ale też w oczach, mózgu, płynie stawowym czy pępowinie. Jego głównym zadaniem jest wiązanie wody i utrzymywanie turgoru komórek, czyli ich napięcia.
Kwas hialuronowy jest niczym naturalny smar - ułatwia transport składników odżywczych, działa przeciwutleniająco i wspomaga regenerację komórek. Możesz go stosować na wiele sposobów - od kremów, przez suplementy, aż po iniekcje w gabinecie medycyny estetycznej.
W skórze tworzy ochronną warstwę, która zatrzymuje wilgoć. Dzięki temu Twoja cera staje się gładsza, bardziej jędrna i mniej podatna na zmarszczki. Wspiera również procesy gojenia, dlatego tak często wiele osób sięga po niego przy leczeniu blizn potrądzikowych czy w zabiegach mikronakłuwania. Stymuluje fibroblasty do produkcji kolagenu, dzięki czemu skóra staje się gęstsza, bardziej napięta i bardziej odporna na działanie czasu.
Nienasycone kwasy tłuszczowe
Twoja skóra do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje również zdrowych tłuszczów - w grę wchodzą zwłaszcza omega-3 i omega-6. Wzmacniają one barierę lipidową naskórka, a tym samym chronią go przed nadmierną utratą wilgoci. Jeśli w Twojej diecie pojawią się tłuste ryby morskie, takie jak np. łosoś, sardynki czy makrela, a także oleje roślinne - np. lniany czy rzepakowy - skóra odwdzięczy się nawilżeniem i zdrowym wyglądem.
Orzechy włoskie, siemię lniane czy nasiona chia również dostarczają cennych kwasów tłuszczowych, które wspierają nie tylko elastyczność, ale też pomagają w walce z problemami skórnymi, takimi jak trądzik czy łuszczenie. Zdrowe tłuszcze wspomagają też naturalną produkcję sebum, który działa jak naturalna tarcza ochronna przed przesuszeniem i podrażnieniem.
Jeśli chcesz dostarczyć swojemu organizmowi cennych kwasów tłuszczowych, możesz również sięgnąć po wysokiej klasy tran. Znajdziesz w nim nie tylko duet kwasów DHA i EPA, które działają z korzyścią również dla m.in. układu odpornościowego czy nerwowego, ale także witaminę D i A, które działają przeciwzapalnie.