Zadbaj o dobrostan psychiczny dziecka. Sprawdź, na co zwrócić uwagę i gdzie szukać pomocy

Specjaliści z zakresu psychologii podkreślają, że zdrowie psychiczne dziecka należy pielęgnować od najmłodszych lat, dbać o nie każdego dnia, reagować na pierwsze objawy problemów i szukać profesjonalnej pomocy, gdy jest to konieczne. Co możesz zrobić, by wspierać dobrostan psychiczny dziecka na co dzień?

• Zachęcaj do wyrażania emocji – ważne, aby dziecko potrafiło mówić o swoich uczuciach i wiedziało, że każda emocja jest ważna, choć nie oznacza to, że każdy sposób wyrażania uczuć można zaakceptować. Zaproponuj dziecku kilka technik relaksacyjnych, które pomogą mu poradzić sobie z trudnymi emocjami, np. głębokie oddychanie czy aktywność fizyczną.
• Buduj poczucie własnej wartości – wspieraj dziecko w budowaniu pozytywnego obrazu siebie, chwal za wysiłki, a nie tylko za osiągnięcia.
• Zachęcaj do samodzielności – daj dziecku szansę na podejmowanie decyzji. To wzmocni jego pewność siebie i poczucie kontroli nad swoim życiem.
• Zadbaj o ruch i relaks – zapewnij dziecku czas na odpoczynek i aktywność fizyczną. Regularny ruch pozytywnie wpływa na samopoczucie psychiczne.
• Wprowadź rutynę – dbaj o to, by dziecko miało stały plan dnia, w tym regularne posiłki, sen i aktywność fizyczną. Stabilność daje poczucie bezpieczeństwa.
• Wspieraj relacje społeczne – zachęcaj dziecko do kontaktu z rówieśnikami, budowania zdrowych relacji i udziału w zajęciach, które sprawiają mu radość.
• Ogranicz internet – nadmiar czasu spędzanego w sieci może negatywnie wpływać na samoocenę i nastrój dziecka. Postaraj się wprowadzić zasady korzystania z urządzeń elektronicznych.

Niepokojące objawy – na co zwrócić uwagę?

Symptomy, które mogą świadczyć o problemach emocjonalnych, często są subtelne, przez co łatwo je bagatelizować. Dlatego warto przyglądać się zachowaniu dziecka, by nie przeoczyć sygnałów alarmowych. Należą do nich:

• zmiany w zachowaniu – dziecko staje się wycofane, unika kontaktu z rówieśnikami lub dorosłymi, nagle przestaje interesować się swoimi hobby albo staje się agresywne, wpada w „złe towarzystwo”;
• spadek nastroju – długotrwałe uczucie smutku, apatii, brak energii i motywacji;
• problemy ze snem – bezsenność lub nadmierna senność, koszmary, częste budzenie się w nocy, moczenie nocne;
• zaburzenia apetytu – nagła utrata apetytu lub jedzenie kompulsywne;
• zachowania autodestrukcyjne – cięcie się, uciekanie z domu, używanie substancji psychoaktywnych;
• nadmierne lęki – dziecko unika sytuacji, które wcześniej były dla niego neutralne, np. chodzenie do szkoły, przebywanie w miejscach publicznych, kontakty z innymi ludźmi. 

POLECAMY

Ceny korepetycji w Łodzi przyprawiają o zawrót głowy. Ile zapłacimy za lekcje? [RANKING]

TOP 14 zniżek z Kartą Łodzianina w 2024 roku. Nie tylko dla studentów! [ZDJĘCIA]