Gdzie morsować w Łodzi? Jak zacząć? Dlaczego warto i kto nie powinien tego robić? [PRZEWODNIK]

Przygotowania najlepiej rozpocząć jeszcze w domu. Pomocne są regularne chłodne prysznice, które stopniowo przyzwyczajają organizm do niskich temperatur. Na morsowanie warto zabrać strój kąpielowy, ręcznik, klapki lub buty do wody, czapkę, rękawiczki oraz ciepły napój w termosie.

Przed wejściem do wody konieczna jest kilkunastominutowa rozgrzewka – krótki bieg, pajacyki lub dynamiczne ćwiczenia. Pierwsze zanurzenie powinno być bardzo krótkie – 30–60 sekund w zupełności wystarczy. Czas kąpieli można stopniowo wydłużać, uważnie obserwując reakcje organizmu.