wróć do artykułu
5 / 7
Morsowanie w Łodzi. Jak i gdzie zacząć? Jakie są korzyści? Kto nie powinien? [PORADNIK]
Jak zacząć przygodę z morsowaniem?
Zacznij od zimnych pryszniców. Wykonuj je codziennie przez kilka minut (temperatura wody powinna wówczas wynosić około 10°C). W ten sposób twoje ciało przyzwyczai się do zimna. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie morsowania przed sezonem, czyli wczesną jesienią, kiedy nie ma jeszcze siarczystych mrozów. Zabierz ze sobą strój kąpielowy, ręcznik, klapki, czapkę, rękawiczki oraz obuwie do chodzenia w wodzie. Warto mieć również w termosie ciepły napój. Przed wejściem do wody nie zapomnij o co najmniej 15-minutowej rozgrzewce! Przebiegnij krótki dystans, wykonaj pajacyki, wyskoki lub wymachy. Po rozgrzaniu się zdejmij ubranie, zaczynając od dołu. Wejdź do wody i pozostań w niej w pozycji stojącej, z rękami nad głową. Po wyjściu szybko wytrzyj się do sucha i ubierz, zaczynając tę czynność od góry. Dopuszczalna długość kąpieli zależy od wieku, doświadczenia, samopoczucia i temperatury wody. Na pierwszy raz wystarczy pół minuty zanurzenia. Stopniowo można zwiększać czas przebywania w wodzie, jednocześnie uważnie obserwując swoje ciało. Uczucie szczypania podczas morsowania jest całkowicie naturalnym zjawiskiem. Mocne drżenie mięśni, zasinienie skóry czy przyspieszony oddech to sygnały do wyjścia z wody. br>
Doświadczone morsy wchodzą do wody jeden lub dwa razy na kilka bądź kilkanaście minut. Pomiędzy wyjściem a ponownym wejściem chwilę biegają lub nacierają się śniegiem. Warto wiedzieć, że morsy nie moczą rąk. To dlatego, że niskie temperatury łatwiej wytrzymuje się z rękami uniesionymi do góry.
Zacznij od zimnych pryszniców. Wykonuj je codziennie przez kilka minut (temperatura wody powinna wówczas wynosić około 10°C). W ten sposób twoje ciało przyzwyczai się do zimna. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie morsowania przed sezonem, czyli wczesną jesienią, kiedy nie ma jeszcze siarczystych mrozów. Zabierz ze sobą strój kąpielowy, ręcznik, klapki, czapkę, rękawiczki oraz obuwie do chodzenia w wodzie. Warto mieć również w termosie ciepły napój. Przed wejściem do wody nie zapomnij o co najmniej 15-minutowej rozgrzewce! Przebiegnij krótki dystans, wykonaj pajacyki, wyskoki lub wymachy. Po rozgrzaniu się zdejmij ubranie, zaczynając od dołu. Wejdź do wody i pozostań w niej w pozycji stojącej, z rękami nad głową. Po wyjściu szybko wytrzyj się do sucha i ubierz, zaczynając tę czynność od góry. Dopuszczalna długość kąpieli zależy od wieku, doświadczenia, samopoczucia i temperatury wody. Na pierwszy raz wystarczy pół minuty zanurzenia. Stopniowo można zwiększać czas przebywania w wodzie, jednocześnie uważnie obserwując swoje ciało. Uczucie szczypania podczas morsowania jest całkowicie naturalnym zjawiskiem. Mocne drżenie mięśni, zasinienie skóry czy przyspieszony oddech to sygnały do wyjścia z wody. br>
Doświadczone morsy wchodzą do wody jeden lub dwa razy na kilka bądź kilkanaście minut. Pomiędzy wyjściem a ponownym wejściem chwilę biegają lub nacierają się śniegiem. Warto wiedzieć, że morsy nie moczą rąk. To dlatego, że niskie temperatury łatwiej wytrzymuje się z rękami uniesionymi do góry.
