Морсування в Лодзі. Як і з чого почати? Які переваги? Хто не повинен?

Як почати пригоду з морсуванням?

Почніть з холодного душу. Робіть це щодня протягом кількох хвилин (температура води тоді має бути близько 10°C). Так ваше тіло звикне до холоду. Бажано починати купання перед сезоном, тобто ранньою осінню, коли ще немає лютих морозів. Візьміть з собою купальник, рушник, шльопанці, шапку, рукавички та водне взуття. Також варто випити гарячий напій у термосі. Перед входом у воду не забудьте розігрітися хоча б 15 хвилин! Бігайте на короткі дистанції, робіть стрибки, стрибки або махи. Після розігріву зніміть одяг, починаючи знизу. Зайдіть у воду і займіть положення стоячи, піднявши руки над головою. Виходячи, швидко витріть насухо і одягніться, починаючи зверху. Допустимий час купання залежить від віку, досвіду, самопочуття і температури води. Для першого разу достатньо півхвилини занурення. Ви можете поступово збільшувати час перебування у воді, уважно стежачи за своїм тілом. Відчуття защемлення під час плавання - цілком природне явище. Сильне тремтіння м'язів, посиніння шкіри або прискорене дихання - сигнали до виходу з води. br
Досвідчені моржі заходять у воду один-два рази на кілька хвилин. Між виходом і повторним входом вони деякий час бігають або натирають один одного снігом. Варто знати, що моржі не мочать руки. Це пояснюється тим, що низькі температури легше витримувати з піднятими руками.