Осінні інфекції викликаються переважно вірусами, які передаються повітряно-крапельним шляхом. На щастя, ми не беззахисні перед ними - є способи захиститися від них, а в разі захворювання підтримати організм у боротьбі з ними. Познайомтеся з найефективнішими.
Здорова дієта
Осінній раціон повинен бути насичений продуктами, що містять корисні речовини, що підтримують імунну систему організму. Це перш за все овочі (найкраще підійдуть сезонні), такі як морква, гарбуз, цибуля, буряк, а також фрукти та мед. У цю пору року відмінно підійдуть теплі, зігріваючі супи, приготовані на їх основі. Варто збагатити їх спеціями - куркумою, корицею, гвоздикою, імбиром або чорним кмином, які, крім того, що допомагають боротися з інфекціями, мають зігріваючу дію. Восени також варто регулярно пити кефір, пахту та йогурт і їсти багато солоних огірків. Ці продукти містять пробіотики, які підвищують імунітет організму. Не забуваємо про джерело білка, бажано у вигляді жирної морської риби, насіння бобових (квасоля, горох, нут, сочевиця), яєць і нежирного м'яса.
Активний відпочинок на природі
Рух - це здоров'я - легка фізична активність зміцнює імунітет і знижує ризик інфекцій верхніх дихальних шляхів, тому варто рухатися регулярно, незалежно від погоди. Прогулянка, марш або скандинавська ходьба – варіанти для пенсіонерів, які хочуть бути здоровими та у формі. Рекомендується, щоб така діяльність тривала не менше 30 хвилин. Виходячи з дому, потрібно відповідно одягнутися.
