Як тільки ми встигаємо відпочити від приготування вареників, світ бомбардує нас темою новорічних обіцянок. У верхній частині списку знаходяться плани, пов’язані з фізичною активністю, зміною харчових звичок або відмовою від залежностей. Однак дещо означає, що – як підрахували дослідники з Нью-Йорка в 2019 році – лише 9% з нас мають шанс дійти до фінішу, 23% здаються вже в перший тиждень, а 43% не дотягнуть до кінця січня. Проте цього разу може бути інакше...
Fala Challenge, або 8x8
Не секрет, що запорука успіху будь-якої постанови – як новорічної, так і іншої – це регулярність і послідовність. Зміни в житті вимагають повторення, тому краще дотримуватися принципу «менше і частіше», ніж навпаки. Важливо, що нова звичка починає формуватися приблизно через 20 днів, а приживається в нас лише через два місяці (якщо пощастить).
Щоб легше було виконувати новорічні обіцянки, на початку 2024 року Аквапарк Fala організовує унікальний челендж. З 6 січня у касі можна буде придбати спеціальну картку на вісім відвідувань басейну, яку можна буде використати протягом восьми тижнів. Кожен, хто залишиться при своєму рішенні, отримає ще вісім входів безкоштовно. Картка коштує 150 злотих і покриває двогодинне перебування в зоні басейну. Їхня кількість обмежена, тому починати досягати новорічних цілей варто якомога раніше.
Як планувати, щоб вистояти
Перевірений спосіб завершити новорічні плани з відчуттям успіху - правильно визначити, чого ми хочемо досягти і через який час ми плануємо побачити результати. Мета «Я буду дбати про своє здоров’я» або «Я обмежу споживання алкоголю» настільки загальна, що фактично до неї можна прагнути все життя (або припинити через тиждень). Тому новорічні обіцянки мають бути максимально точними та реалістичними, наприклад, «до кінця місяця я схудну на п’ять кілограмів», «у червні цього року я пробіжу напівмарафон».
Також важливо, щоб резолюції були реалістичними. Іноді важко заздалегідь визначити, чого ми можемо досягти за певний час, тому легше дотримуватися плану дій, наприклад «Я буду ходити в спортзал двічі на тиждень протягом трьох місяців». Таким чином ми підвищуємо відчуття власної свободи волі та контролю над усім процесом – міфічне «повернення до форми зі школи» залежить від багатьох факторів, тоді як рішення піти в спортзал чи басейн у середу чи суботу це лише питання власного управління часом. Що простіше, особливо коли вже через кілька тижнів чекає відчутна винагорода.
